Coaching trail running online · allenatore certificato CONI
Un allenatore al tuo fianco, ogni settimana.
Coaching 1:1 online per trail e ultra trail, costruito intorno alle tue gare, al tuo terreno e alla vita che hai fuori dalla corsa. Piani scritti da me, non da un algoritmo. Da Lecco, in italiano o in inglese.
Il coach
Gianluca Belloni, dalle montagne sopra il Lago di Como.
Sono cresciuto a Lecco, dove le montagne escono direttamente dal lago, e i sentieri non sono mai stati un hobby scoperto da adulto: erano il cortile di casa. Sono Allenatore di Trail Running di 1° livello, con diploma ASI riconosciuto dal CONI, e seguo online un gruppo volutamente piccolo di trail runner e ultra runner, dalla prima 50 km alle 100 miglia.
Ogni piano lo scrivo io, non un generatore, e lo riscrivo ogni settimana in base a come stai davvero recuperando e vivendo. Prudente sui volumi, aggressivo sulla specificità, intransigente sul recupero.
- Allenatore di Trail Running di 1° livello - diploma ASI riconosciuto CONI
- Lecco, tra il lago e le Prealpi - coaching online, ovunque tu sia
- Coaching in italiano e in inglese
Cosa include
Tutto quello che serve, niente di superfluo.
Un piano davvero personalizzato
Costruito intorno alla tua gara obiettivo, al terreno, alla forma attuale e alla forma reale della tua settimana: non un modello con il tuo nome scritto sopra.
Aggiustamenti settimanali, ogni settimana
Il piano reagisce a come recuperi, dormi e vivi, non a quello che era scritto quattro settimane fa.
Messaggistica diretta
Domande su una seduta, un fastidio o un imprevisto trovano risposta tra una sessione e l'altra, non solo il giorno della chiamata.
Videochiamate mensili
Una conversazione vera su allenamento, gare e vita, non solo la revisione di un foglio di calcolo.
Strategia e ritmo di gara
Ritmo specifico per il percorso, riferimenti di sforzo e un piano per quando la gara smette di andare come previsto.
Alimentazione e idratazione
Una strategia nutrizionale provata in allenamento, così il giorno della gara non è la prima volta.
Forza e prevenzione infortuni
Sedute di forza mirate che sostengono la corsa invece di competere con lei per il recupero.
I tuoi file di gara letti da un coach
Predittore di tempo, punteggio di prontezza e analisi del race report: gli stessi strumenti gratuiti del sito, interpretati insieme e integrati nel piano.
Per chi è
Il coaching vale per alcuni runner e non per altri.
Preferisco che tu decida con onestà adesso, piuttosto che scoprirlo alla sesta settimana. Questo è lo stesso test che uso nella chiamata conoscitiva.
Il coaching ha senso se
- La tua prima ultra, o un salto di distanza: dai 50 km ai 100 km, dai 100 km alle 100 miglia.
- Una gara che conta davvero: un pettorale vinto alla lotteria, una qualifica, un viaggio per cui hai risparmiato.
- Una vita complicata. Turni, figli piccoli, trasferte: un piano statico non regge, un coach sì.
- Sei fermo da due o tre stagioni di autogestione, oppure ti fai male a metà preparazione.
Probabilmente non fa per te se
- Vuoi solo una tabella. Compra un buon template, o usa Trailia.
- Non seguirai il piano. Il coaching non sostituisce la motivazione.
- Il costo ti creerebbe un vero problema economico. Non dovrebbe.
- Vuoi un coach che non dica mai «corri più piano». Io lo dico spesso.
Ti alleni tra Lecco, Como, Bergamo e Milano?
Il coaching è online. Il terreno di casa è il tuo.
Il coaching funziona da qualsiasi parte del mondo, ma io vivo e mi alleno a Lecco: Resegone, Grigne, Monte Barro, Corni di Canzo e i sentieri sopra il lago sono il mio terreno di casa. Se sei della zona, questo entra direttamente nel piano: so quali salite usare per il dislivello, dove allenare la discesa tecnica e quali percorsi reggono un lungo di quattro ore. Qui c'è la mia guida ai percorsi tra Lecco e il Lago di Como (in inglese).
Come funziona
Dall'iscrizione alla prima settimana.
Raccontami i tuoi obiettivi
Compila il modulo qui sotto: gara, esperienza, allenamento attuale. Ci vogliono due minuti.
Pagamento sicuro
Conferma il piano mensile tramite il checkout sicuro di Stripe. Mensile, disdici quando vuoi.
Compila il modulo di onboarding
Subito dopo il pagamento arrivi al tuo modulo privato: undici sezioni brevi su storia, obiettivi, salute e logistica. Si salva da solo, così puoi finirlo con calma da qualsiasi dispositivo con il tuo link personale.
Chiamata di onboarding, poi la prima settimana
Ti scrivo entro 2 giorni lavorativi per rivedere i dettagli, poi la tua prima settimana di allenamento arriva nella tua casella.
Il modulo di onboarding
La personalizzazione vera parte dai dettagli veri.
«Piano personalizzato» non vuol dire niente senza le informazioni per sostenerlo. Subito dopo il pagamento ricevi un modulo privato che copre undici aree del tuo allenamento e della tua vita: la stessa profondità di intake che vorrei io se assumessi un coach. Si salva da solo, quindi nessuna fretta: chiudi la scheda, torna domani dal telefono e riprendi esattamente da dove eri con il tuo link personale.
Profilo, storia e obiettivi
Chi sei, il tuo passato sportivo, le gare che hai fatto e la gara obiettivo intorno a cui costruire tutto.
Salute, infortuni e test
Infortuni passati e attuali, contesto medico ed eventuali test del lattato, VO2max o esami del sangue che hai già.
Logistica e vita reale
Disponibilità settimanale, orari di lavoro, impegni familiari e accesso a montagna, palestra o tapis roulant.
Alimentazione, materiale e testa
Esperienza con l'alimentazione in gara, attrezzatura attuale e come gestisci pressione, battute d'arresto e ansia pre-gara.
Tutto quello che hai letto, ogni settimana.
È il prezzo riservato ai primi atleti: sto costruendo un gruppo volutamente piccolo e tengo la tariffa bassa finché i posti si riempiono. Salirà per i nuovi atleti man mano, e chi entra a questa tariffa la mantiene.
- Piano settimanale completamente personalizzato
- Feedback seduta per seduta
- Videochiamate mensili
- Strategia e ritmo di gara
- Messaggistica diretta
- Forza e prevenzione infortuni
Fatturazione mensile tramite Stripe. Disdici quando vuoi, nessun vincolo.
Inizia la tua candidatura
Qualche dettaglio, così comincio a pensare alla tua prima settimana ancora prima di sentirci.
Prima una domanda? Bene.
Non sei pronto a pagare? Scrivimi indicando la gara obiettivo e come ti stai allenando adesso: rispondo entro 2 giorni lavorativi. Se preferisci parlare, chiedimi una chiamata conoscitiva gratuita di 20 minuti. Nessuna vendita forzata: se non sono il coach giusto per il tuo obiettivo te lo dico, e ti indico dove cercare.
Domande
Le risposte, senza giri.
Gli articoli del blog sono in inglese: guide su allenamento, gare, alimentazione e coaching.